dimarts, 19 de maig de 2015

Quiromassatge o massatge descontracturant

Quiromassatge o massatge descontracturant 

És duu a terme mitjançant fricció i/o amassament amb les mans sobre la zona adolorida. Amb això s'aconsegueix fer augmentar el rec sanguini, reduint el dolor per mitja de mecanismes reflexes, que influeixen en el sistema nerviós central per mitja de l'alliberació d'endorfines que inhibeixen les sensacions àlgiques a nivell cerebral, aconseguint així una relaxació de la musculatura.


Massatge Esportiu

Massatge Esportiu:

Un massatge aporta nombrosos beneficis a qualsevol persona. Cal destacar que per als esportistes, per tot el desgast i sobrecàrrega muscular que experimenten és principalment important. Aquests massatges tenen un efecte analgèsic, ajuden a la prevenció de lesions, estimulen la circulació sanguínia, eliminen les toxines i ajuden a alinear les fibres musculars.

Dintre del massatge esportiu es poden distingir tres tipus:


El Pre-Esportiu: que es realitza des de les 24 hores abans a la competició, fins al moment just abans de començar la mateixa i es caracteritza per ser un massatge curt i indolor.

El Post-Esportiu: és curt, lent i profund i es porta a terme just després del desgast físic. Depenent del grau d'intensitat de l'activitat física es requerirà més o menys immediatesa en l'aplicació del massatge.

El massatge de descarrega o manteniment: és el qual es fa entre una competició i altra i es distingeix perquè és lent, profund i més llarg que els dos anteriors. El més utilitzat entre els esportistes. El que fem es descarregar la musculatura i l'esportista poder tornar a carregar fins arribar al estat òptim per estar el millor possible per la competició.

Massatge Tailandès

Tipus de massatge Tailandès:

Podríem diferenciar tres tipus de massatge tradicional:

Tailandès (nuad bo rarn amb tailandès): Relaxant a base de pressions i estiraments suaus que va des dels peus fins al cap.


Amb quatre posicions: boca amunt, de costat, boca terrosa i assentat. La duració d’aquest pot anar des d’una hora fins a dues. (Es podria estar fins a tres hores jo en feia quan vivia a Tailàndia).

Terapèutic: Es molt més profund treballant més la zona de dolor amb pressions més fortes i estiraments més durades.

Energètic: Seria el treball de les deu línies energètiques (sen sib en tailandès) seria a base de pressions.


Massatge Thai per Esportistes:

Als Estats Units s’està utilitzant el massatge tailandès en la preparació dels atletes d’elit, ja que una de les claus per un bon rendiment esportiu es la flexibilitat del cos.  Mantenir una musculatura amb total equilibri entre els grups antagonistes es una condició que fins els més entrenats atletes no hi arriben. Incloure el massatge tradicional tailandès com part del seu entrenament ajuda als esportistes a assolir aquests estats ideals que els permetran realitzar entrenaments més intensius reduint el risc de lesió.

L'aplicació del massatge tailandès utilitzant pressió directa sobre el múscul amb dits, mans, colzes, genolls i peus juntament amb estiraments per a estimular el sistema muscular i ossi (incloent articulacions, nervis, lligaments i el sistema limfàtic), crea beneficis als cinc sistemes corporals fisiològics.

Beneficis del massatge tailandès es poden agrupar amb cinc sistemes fisiològics:

Sistema circulatori: millora la circulació de la sang, disminueix el ritme cardíac, augmenta la temperatura de la zona on s'ha fet massatge, incrementa la circulació limfàtica i redueix edemes.

Sistema ossi-muscular: millora la força muscular i la seva efectivitat, alleugera la tensió muscular, elimina toxines de la massa muscular, relaxa els tendons i afavoreix l'elasticitat, augmenta la mobilitat i flexibilitat de les articulacions i redueix la rigidesa.

Sistema muscular: estimula i millora l'activitat nerviosa i les sensacions reduint dolor, afavoreix la recepció de sensacions de la pell i millora la funció d'òrgans interns com l'estómac o l'intestí.

Sistema respiratori: millora la profunditat de respiració i la relaxació.

Sistema digestiu: augmenta l'elasticitat del tracte digestiu i el moviment estomacal i prevé i alleugera la indigestió.

Per la ment, el massatge tailandès ofereix al receptor els més que coneguts efectes de relaxació total, reduint així l'estrès de les tasques diàries o d'un medi ambient agitat.


Història massatge Thai:

Segons la tradició se li atribueix el massatge tradicional tailandès al doctor Jiwaka Komaraphat (Shivago), que era l'amic i metge de Buda. Amb el temps Shivago es va traslladar a Tailàndia, on difon aquesta tècnica per tot el país. Durant 2500 anys la tècnica d'aquest massatge es va transmetent oralment, de mestre a deixeble, fins a l'actualitat. Un dels grans problemes que no tinguem molta informació va ser causat per les guerres del Siam que es van destruir molts documents escrits això ha provocat que es transmetés de generació en generació mitjançant la practica d'aquest.

En l'actualitat trobem dos llocs on poder estudiar aquest massatge al Wat po de Bangkok que seria l'estil del Sud. L'altre estil el trobaríem al Nord més concretament a Chiang Mai on hi ha la gran majoria d'escoles i mestres d'aquest art.


Fotos meves a Tailàndia:













Dieta

Dieta: 

Faig una historia dietètica de la persona on m'explica el que vol aconseguir, reduir pes, millorar el seu rendiment esportiu, pujar de pes…

Entrenament personal

Entrenament personal:

La persona m'explica el que vol aconseguir, ja sigui estar més enforma, tonificar, perdre pes… Sobre el que parlem treballem ja sigui un cop a la setmana, dos, tres, quatre o cinc.

Entrenament

Entrenament: 
Faig una entrevista deportiva i sobre el que parlem planifiquem tota la temporada, envio els entrenaments via mail i cada setmana parlem per whastapp per veure l'evolució.

Neurotapping o kineseo tape

Neurotapping o kineseo tape:

Es una tècnica recentment nova de fa uns 20 anys que va començar al Japó seguida pels Estats Units. Ara s'ha posat de moda pels esportistes d'elit on els podem veure per la televisió amb unes cintes de color a sobre alguna part del cos. Es basa en l'aplicació d'una cinta elàstica sobre el múscul adolorit per inhibir el dolor.

Aquesta cinta al ser elàstica el que fa principalment es: 

Donar suport al múscul:

Millora la contracció muscular.
Redueix la fatiga muscular.
Redueix la hiperextenció i la hipercontracció del múscul.
Redueix el pinçament i el possible mal al múscul.
Augmenta el paràmetre de moviment.
Alleugereix el dolor.

Remou la congestió al fluir el líquids corporals: 

Millora la circulació sanguínia i limfàtica.
Redueix el calor excessiu i les substàncies químiques en el teixit.
Redueix la inflamació.
Redueix la sensació de dolor en el múscul i la pell.

Activa els sistemes analgèsics endògens:

Estimulació sensorial dels receptors mecànics.
Activa el sistema inhibitori espinal i general.
Disminució de la inflamació.
Disminució de la tensió sobre els receptors.